Цифровая гигиена и отношения с телефоном — чек-лист настроек и привычек

Выбрать чек-лист:

Что входит:

Цифровая гигиена
и здоровые отношения
с телефоном

330 ₽

Этот чек-лист помогает уменьшить зависание в телефоне, снизить информационный шум и вернуть внимание к реальной жизни. Он нужен тем, кто часто берёт телефон автоматически, теряет время
в соцсетях, отвлекается от работы, хуже засыпает из-за экрана или чувствует тревожность от постоянного потока информации.

Анализ экранного времени
Настройка уведомлений
Соцсети и контент
Телефон утром
Телефон вечером
Фокус и работа
Реальная жизнь вместо экрана

Оплата и получение

Задать вопрос

О сервисе

Как выбрать чек-лист

Здоровый сон и восстановление

Утренняя и вечерняя рутина
для стабильного дня

Вода, энергия и ежедневное самочувствие

Цифровая гигиена и здоровые отношения с телефоном

Полезное питание без жёстких диет

Антистресс и эмоциональная устойчивость

Движение каждый день без спортзала

Профилактика здоровья и регулярный
уход за собой

Формирование полезных привычек
на 30 дней

FAQ ответы

Возвраты

Категории

Бизнес

Покупателям

Как выбрать чек-лист

Задать вопрос

О сервисе

Оплата и получение

FAQ ответы

Возвраты

Фриланс

Продажи

Путешествия

SMM и соцсети

E-commerce и маркетплейсы

Онлайн-курсы и обучение

Юмор

Маркетинг

Сайты и IT

Контент и копирайтинг

Здоровье и привычки

Дизайн

Дом и быт

Личная эффективность

Наборы

Финансы

Распродажа

2026 | ch-market.ru

Положение об обработке персональных данных

Согласие на обработку персональных данных

Регистрация

ИНН: 502302436739
Проект создан Лапутиным Алексеем Ильичом.
Чек-листы с данного сайта запрещено использовать
для продажи без разрешения автора.

Выбрать чек-лист

Цифровая гигиена
и здоровые отношения
с телефоном

Этот чек-лист помогает уменьшить зависание
в телефоне, снизить информационный шум и вернуть внимание к реальной жизни. Он нужен тем, кто часто берёт телефон автоматически, теряет время
в соцсетях, отвлекается от работы, хуже засыпает
из-за экрана или чувствует тревожность
от постоянного потока информации.

Что входит:

Анализ экранного времени
Настройка уведомлений
Соцсети и контент
Телефон утром
Телефон вечером
Фокус и работа
Реальная жизнь вместо экрана

Анализ экранного времени
Настройка уведомлений
Соцсети и контент
Телефон утром
Телефон вечером
Фокус и работа
Реальная жизнь вместо экрана

330 ₽

Че Маркет

ИНН: 502302436739 
Проект создан Лапутиным Алексеем Ильичом. 
Чек-листы с данного сайта запрещено использовать для продажи без разрешения автора.

2026 | ch-market.ru

Категории

Покупателям

Бизнес

Маркетинг

SMM и соцсети

Дизайн

Продажи

Контент и копирайтинг

Онлайн-курсы и обучение

Личная эффективность

Финансы

Фриланс

Сайты и IT

E-commerce и маркетплейсы

Дом и быт

Путешествия

Здоровье и привычки

Запуск бизнеса с нуля

Бизнес-план для малого бизнеса

Анализ конкурентов и отстройка от рынка

Продажи и скрипты для бизнеса

Маркетинг и продвижение малого бизнеса

Финансовый учет и контроль денег в бизнесе

Найм сотрудников и построение команды

Масштабирование бизнеса

Система управления бизнесом для собственника

Маркетинговая стратегия компании

Анализ целевой аудитории и клиентских сегментов

Анализ конкурентов и рынка

Брендинг, позиционирование и упаковка продукта

Контент-маркетинг и SMM

Контекстная и таргетированная реклама

SEO-продвижение сайта

Email-маркетинг и CRM-коммуникации

Маркетинговая аналитика и оптимизация воронки продаж

SMM-стратегия для бренда, эксперта или бизнеса

Упаковка профиля в соцсетях

Контент-план для SMM на месяц

Запуск продукта, услуги или онлайн-продаж

Лид-магнит и автоворонка в соцсетях для сбора заявок

Сторис-продажи и ежедневный прогрев аудитории

Reels, Shorts и короткие видео для продвижения

Таргетированная реклама в соцсетях

Работа с блогерами и инфлюенсерами

Комьюнити-менеджмент и работа с аудиторией

Аналитика SMM и ежемесячный отчёт

Брифинг и подготовка к дизайн-проекту

Создание логотипа и фирменного стиля

Типографика и верстка в графическом дизайне

Аудит визуального стиля бренда

Дизайн рекламных digital-баннеров и для сайтов

Цвет, композиция и визуальная гармония

Дизайн для социальных сетей

Подготовка макетов к печати

Дизайн презентаций и коммерческих предложений

Упаковка, этикетка и POS-материалы

Финальная проверка дизайн-макета перед сдачей

Аудит системы продаж

Построение воронки продаж

Обработка входящих заявок

Скрипт первого звонка клиенту

Выявление потребностей клиента

Коммерческое предложение

Работа с возражениями клиента

Ведение CRM и контроль сделок

Повторные продажи и удержание клиентов

Контент-стратегия для бренда, эксперта или бизнеса

Анализ целевой аудитории для копирайтера

SEO-статья: структура, ключевые слова и оптимизация

Продающий текст для сайта, лендинга или страницы услуги

Контент-план для социальных сетей на месяц

Email-рассылка: письмо, цепочка, прогрев и продажи

Редактура, корректура и улучшение текста

Кейс, отзыв и история клиента: как показать результат

Контент-аудит: проверка сайта, блога, соцсетей и текстов

Выбор ниши и анализ целевой аудитории для онлайн-курса

Создание концепции и программы онлайн-курса

Подготовка и запись видеоуроков для онлайн-курса

Выбор и настройка платформы для онлайн-обучения

Запуск и продажи онлайн-курса

Маркетинг и продвижение онлайн-курса

Сопровождение учеников и повышение дохода от курса

Юридическая и финансовая подготовка онлайн-школы

Аналитика, улучшение и масштабирование курса

Постановка целей и личные приоритеты

Планирование дня и недели

Управление временем и фокусом

Энергия, восстановление и профилактика выгорания

Антипрокрастинация: как перестать откладывать

Привычки и самодисциплина

Цифровая продуктивность и порядок в информации

Делегирование, коммуникация и личные границы

Система эффективности: порядок, контроль и развитие

Личный финансовый аудит

Личный бюджет на месяц

Финансовая подушка безопасности

Управление долгами и кредитами

Начало инвестирования

Налоговое планирование для физического лица

Семейный финансовый план

Финансовый контроль малого бизнеса

Финансовая безопасность и защита от мошенничества

Старт фрилансера: подготовка к выходу на рынок

Упаковка фриланс-услуг и создание портфолио

Регистрация и оформление профилей на площадках

Антикризисная устойчивость фрилансера

Международный фриланс

Поиск клиентов и продвижение фрилансера

Общение с клиентом, брифинг и переговоры

Расчет стоимости и коммерческое предложение

Ведение проекта: сроки, задачи, правки и сдача работы

Юридическая, финансовая и налоговая безопасность

Масштабирование: рост дохода, команда и бренда

Запуск сайта под ключ

Аудит сайта

SEO-оптимизации сайта

UX/UI-аудита сайта

Безопасности сайта и IT-систем

Оптимизации скорости сайта

Интернет-магазина

Настройки веб-аналитики

IT-инфраструктуры малого и среднего бизнеса

Старт на маркетплейсах: подготовка продавца к запуску

Выбор ниши и анализ товара для маркетплейсов

Регистрация, документы и юридическая подготовка

Создание продающей карточки товара

Поставка, упаковка и логистика на маркетплейсах

Ценообразование, акции и юнит-экономика

Продвижение и реклама на маркетплейсах

Операционное управление магазином на маркетплейсах

Аналитика, масштабирование и развитие продаж

Генеральная уборка дома от А до Я

Организация хранения в доме

Порядок на кухне и планирование питания

Стирка, уход за одеждой и гардеробом

Безопасный дом

Домашние финансы, платежи и документы

Сезонная подготовка дома: весна, лето, осень, зима

Переезд без стресса

Уютный дом: порядок, атмосфера и комфорт

Подготовка к путешествию с нуля

Сбор чемодана и ручной клади

Безопасное путешествие

Путешествие с ребёнком

Самостоятельное путешествие за границу

Пляжный отдых

Автопутешествие

Бюджетное путешествие

Возвращение из путешествия

Здоровый сон и восстановление

Полезное питание без жёстких диет

Вода, энергия и ежедневное самочувствие

Движение каждый день без спортзала

Утренняя и вечерняя рутина для стабильного дня

Антистресс и эмоциональная устойчивость

Цифровая гигиена и здоровые отношения с телефоном

Профилактика здоровья и регулярный уход за собой

Формирование полезных привычек на 30 дней

Как выбрать чек-лист

Оплата и получение

О сервисе

Возвраты

Задать вопрос

FAQ ответы

Наборы

Распродажа

Как выбрать чек-лист

Какой чек-лист вам нужен

На что обратить внимание

Цели чек-листа

Как сравнивать чек-листы

Типичные ошибки

Что делать,если сомневаетесь

Оплата и получение

Выбор чек-листа перед оплатой

Оформление заказа

Способы оплаты

Что происходит после оплаты

Варианты получения чек-листа

Если материал не пришёл

О сервисе

Для кого создан Че Маркет

Какие задачи помогает решить

Преимущества чек-листов

Как работает сервис

Принципы работы Че Маркет

Возвраты

Рассмотрение возврата

Предложения решения

Ограничения

Возникла проблема

Важное уточнение

Задать вопрос

Как правильно описать вопрос

Вопрос связан с выбором чек-листа

Вопрос связан с оплатой

Вопрос связан с получением материала

Если вопрос связан с возвратом

Как быстро мы отвечаем

Рекомендации

FAQ ответы на вопросы

Дизайним х3

Дизайним х2

Социальный х3

Социальный х2

Фрилансим х3

Фрилансим х2

Отказ от курения: подготовка, план действий и поддержка

Прогрев подписчика от первого касания до заявки в соцсетях

Дизайн визуальной системы для франшизы, сети филиалов
и масштабируемого бренда

Партнерства для фрилансера: как получать клиентов через рекомендации, коллаборации и профессиональные связи

Критическое мышление и когнитивные искажения

Франшизование бизнеса: подготовка и запуск франшизы

Локализация и международный запуск онлайн-курса

Управление поставщиками и контрактным производством
для продаж на маркетплейсах

Путешествие с питомцем